Как перестать есть сладкое?

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДКОЕ:

Ученые доказали, что зависимость от сладкого сродни наркотической, поэтому бороться с ней нужно грамотно. Сегодня в статье будут описаны различные варианты, которые помогут отказаться от сладкого или значительно сократить его потребление.

1. Не запрещать. 

Запретный плод сладок. В случае, если вы резко откажетесь от потребления, ваш собственный организм не будет согласен с этим и вступит в борьбу, начнутся срывы.
Отказывайтесь от сладкого постепенно, каждый день, сокращая его употребление, особенно в случае, когда вы ели его очень много. Если вам очень захочется, позвольте себе съесть кусочек шоколада, желательно чёрного. Данная роскошь позволена до 12 дня и не более 50 гр. шоколада.

2. Берегитесь от соблазнов. 

В первые пару дней, а лучше неделю постарайтесь избегать поход с кафешки или рестораны с подружками или своими вторыми половинками, так как ваша любовь к сладенькому тут же даст о себе знать.

3. Заменители. 

Прием сладкого способствует повышенному выбросу серотонина – гормона удовольствия. Можно заменить сладкое другими продуктами, тем самым обмануть свой организм. Вот небольшой перечень: молоко, кефир, сыр голландский, нежирный творог, грибы, яйца, индейка, фрукты, сухофрукты, зефир и др. Старайтесь следить за кол-вом потребляемого и не превышайте лимит дозволенного, а то раскобанеете.
Прежде чем протянуть руку за запретным, подумайте, возможно вам лучше выпить воды или чашечку зеленого чая, добавив имбиря.

4. Заначки.

Избавьтесь от всех заначек в доме, ничто не должно провоцировать вас.

5. Дробное питание.

Питайтесь регулярно, 3-4(5) раза в день, чтобы не испытывать голода. Такое питание поддерживает в крови необходимый уровень сахара, и желание поесть сладкого не возникает. Для перекусов у вас всегда под рукой должны быть легкие продукты. В идеале овощи и фрукты.

6. Переключайтесь.

Если вы вдруг почувствуете острое желание съесть запретное, переключите внимание на что-то иное – отвлеките себя. Займитесь домашними делами, сходите прогуляться.

7. Сладкий завтрак.

Во-первых: это поможет вам отказаться от употребления запретного в течение дня. Во-вторых: утром обмен веществ быстрый, калории, полученные от сладкого успеют потратиться и вреда особого вы себе не нанесете. Всё должно быть в разумных дозах.

8. Белок.

Количество белка в меню немного увеличьте, так как его нехватка повышает аппетит.

Почему нельзя есть много сладкого: 

Сахар не только вызывает усиленную нагрузку на вашу поджелудочную, и как следствие этого – диабет, но и истощает запас витамина В1, что провоцирует кариес, и ведет к заболеванию остеопорозом, выводит из организма кальций и другие полезные минералы. Это, не считая лишнего веса, который есть у практически каждой сладкоежки.

Надеюсь, этот блог вам ответил на многие ваши вопросы:)

БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ВСЕГДА УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ.

Это они передают воздушный поцелуй тем, кто последовал всем советам :)

С уважением : Ксюша Астахова.

P.S. Ухаживать, не значит только внешне . Удачи

ПОХОЖИЕ ПО ТЕМАТИКЕ ПОСТЫ - ЕЩЁ ПОЧИТАТЬ:

.