«Как не поправиться за осень и зиму? 10 простых правил.»

Доброго времени суток, мои добрые читатели.

Отмазка это или нет, но у меня не было возможности писать какие-либо статьи за последнее время. Точнее, возможность была, а сил нет. Я болела, да что уж, до сих пор болею, но хотя бы немного сил прибавилось, и я решила потратить их на написание нового пост-блога.

Пришла осень, людям как обычно хочется кушать, некоторым хочется много кушать. Мы должны понимать, что если хотим хорошую фигуру, тогда нам придётся чем-то жертвовать. Например: не скушать тортик или же жаренную картоху фри. Это не столько жертва, сколько просто выработка силы воли в свою же пользу. Поверьте, в пирожном и жирных продуктах уж точно вы не найдёте ничего сверхъполезного для себя.

Не за горами зимушка-зима, которая не настолько может хвалиться различными витаминами, как это может делать  всеми любимое лето. Поэтому, зачастую люди, в зимний период времени, утепляются жирком, успокаивая себя тем, что скоро весна и всё сбросится. Но потом наступает весна и большинству просто лень. Лень сидеть на диете, так как организм за зиму привык к режиму "жру, что хочу", лень заниматься физ.упр и в ход идёт всеми знакомая фраза "начну с завтрашнего дня; начну с понедельника", и так далее.

В связи с этими сложными периодами в жизни фигуры людей, я решила написать статью, в которой будет несколько пунктов о том, как не поправиться за осень и зиму.

Вы, конечно, многие пункты знаете, если ни все. Тем не менее, этот пост вам напомнит кое-что и может быть, как-то поможет, на что очень надеюсь.


Как не поправиться за осень и зиму?
10 простых правил.

• Для начала, запомните, что еда должна быть насыщена полезными веществами и должна быть питательной. Утром, вместо вкусной булочки, съешьте не менее вкусную кашу. Никогда не покупайте себе каши, которые готовятся за 1-5 мин. Такие кашки ничуть не питательны и витаминов в них очень мало. Кашу нужно варить 15-20(30) мин. От такой кашки, вам ваш организм по утрам будет говорить огромное спасибо. 
• Разделяйте ваши порции. Каждые 3-4 часа кушайте. Не стоит пихать в себя всё и сразу. Купите себе маленькую тарелочку(типа блюдца) и кушайте с неё всегда. Вы должны себе составить свой режим питания и никогда не пропускать. Прошло 3-4 часа?Кушайте! Если пропустили, тогда не оставляйте всё на вечер, а просто в следующий день следите за режимом. После 19 лучше вообще не кушать, дайте организму отдохнуть. Коль пропустили ваше время, время зарядить свой бак, когда в наказание вы останетесь без еды. Соблюдайте режим и всё будет ок. 
• Старайтесь употреблять больше пищи, содержащей белок. Яйца, мясо птичье и животное ( не любое ), бобовые. Если вы вегетарианец, тогда бобовые ваши близкие друзья.
• Конечно же, зима, как я уже говорила, особо не блещет наличием витамин, тем не менее, питайтесь именно теми фруктами, которые как раз в зимний сезон. Особенно грейпфрут, апельсин, мандарин, клементин, хурма и другие. Вообще, на сколько мне известно, сезон этих полезностей - поздняя осень. К зиме они тоже хорошо идут. И да, не забывайте о сухофруктах. 
• Любители кофе, не пейте много. Излишек кофеина приводит к чрезмерному накапливанию жира в организме. На смену кофе, есть прекрасные чаи разного вида и назначения. 
• Ешьте супы. Помимо того, что они нас согреют, так еще и не дадут нам поправиться. Ученые установили, что вода, содержащаяся в пище, по сравнению с той, которую мы просто пьем, замедляет процесс переваривания пищи и в итоге, ощущение сытости дольше нас не покидает. 
• Острая еда способствует сжиганию жира, так что можно изредка побаловать себя мексиканскими блюдами содержащими перец.

Плюсы остроты:
 - не позволяет есть большими порциями,
- улучшается обмен веществ,
- расширяет сосуды и понижает кровяное давление,
- стимулирует секрецию желудка и восстанавливает слизистую оболочку,
- помогает справиться с симптомами простуды - от насморка до температуры,
- благоприятно действует на сон из-за согревающего эффекта,
- обладает обезболивающим эффектом из-за содержания гормонов счастья.
 Есть и минусы:
 - переизбыток острой пищи воспаляет слизистую желудка,
- подобные пряности – верный спутник изжоги,
- неприятный запах изо рта,
- регулярное употребление острых приправ вредит вкусовым рецепторам, снижая их чувствительность.

         Поэтому, знайте меру во всём.  

• Старайтесь при любой возможности гулять днём, чтобы получать в полном объёме норму дневного света. Недостаток света, является причиной снижения уровня серотонина(гормона счастья) дефицит которого, в свою очередь, может вызвать приступ повышенного неутолимого аппетита.
• Помните и о воде. В прохладный период, организм тоже сильно потеет, как и летом, то есть, теряет много жидкости. В связи с этим нужно стараться пополнять его запасы, выпивая 1-1,5 литров воды (6-8 стаканов) в день.
• И последним пунктом будет то, что продлевает нашу жизнь и улучшает здоровье, а именно, спорт! Занимайтесь спортом, в любое время года. Если на улице холодно, мир же не остановился на одном беге по утрам и вечерам. Зимой или осенью, когда очень холодно, не стоит бегать. Не стоит делать что - либо через не хочу. Если у вас нет желания заниматься спортом, не занимайтесь, так как ни к чему хорошему насилие над собой не приведёт. Люди, которые хотят быть лучше, которые стремятся быть здоровыми и выглядеть так же, никогда не ленятся и не делают что-либо через силу. Они делают это с удовольствием, потому что знают, что это идёт им только на пользу. Но спорт, милые мои, это и вправду лекарство от всего. Это и красота, и молодость, и здоровье  в одном флаконе. 

Думаю, что вам эти советы помогут. Ничего сложного, главное любите себя и уважайте. Уважайте своё здоровье, свою духовность, свои ценности, своё тело, и тогда вы всегда будете жить в счастье, и таком же уважении.

Надеюсь, этот блог вам ответил на многие ваши вопросы:)
БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ВСЕГДА УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ.   





С уважением : Ксюша Астахова.
P.S. Ухаживать, не значит только внешне . Удачи