Эффективные упражнения для похудения

Данную информацию, как и большинство информации из для бьюти-поста, я беру из интернета. Естественно фильтрую, взвешиваю "за" и "против", читаю отзывы, что-то пробую на себе, и только после начинаю писать статью. Копи-паст тут не прокатит, разве что, это не описание какой-либо маски, продукта, комплекса и др. Вот как сегодня, например, я хочу поделиться с вами с комплексом упражнений, который задействуют почти всё ваше тело. 
Для выполнения данных упражнений, вам понадобиться:

• 10-15 минут свободного времени
• Таймер
• Для удобства - специальный коврик, как для фитнеса/йоги
• Хорошее настроение
• Энергия

Перед тем, как будете выполнять данные упр, да в принципе, как и перед всеми другими физ.нагрузками, покушайте за 1ч-1,5ч до начала, так как, повторюсь, вам нужно будет энергия. 

Наверняка многие уже столкнулись с данным комплексом в интернете, потому что он достаточно хорошо набирает популярность. Если ты являешься тем, кто не столкнулся, тогда это для тебя будет находкой. Если же вы сталкивались, но по какой-то причине решили: " а, фигня!", то уберите эти дурные мысли и лучше поднимите свою попу, и попробуйте выполнить хотя бы 3-4 упр. из комплекса. Тогда-то вы и поймёт, что комплекс реально очень классный. Даже если кажется, что упражнения какие-то лёгкие, что ж, а вы попробуйте. Сердечникам данные упражнения запрещаются.

1. Каждое упражнение выполняется ровно 1 минуту(если сил на 1 минуту нет, ничего страшного. Выполняете столько можете, ставите паузу, как почувствовали, что устали, 10-15сек восстанавливаетесь и доделываете)
2. Установите правильное дыхание и сначала делайте упр. в медленном темпе, после, когда натренируетесь, можете увеличивать скорость

Поехали! 

Первое упражнение:

Бегайте 1 минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

Второе упражнение:

Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно 1 минуту

Третье упражнение:

 Повторяйте эти прыжки в течение 1 минуты

Четвёртое упражнение: 

Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняйте

Пятое упражнение: 

Прыгайте энергично в течении 1 минуты

Шестое упражнение:

 Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз 

Седьмое упражнение:

Представьте, что вы прыгаете на скакалке 1 мин

Восьмое упражнение:

Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки

Девятое упражнение:

Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног. 30 сек, я делаю 1 мин, по традиции. 

Эти упражнения вам помогут не только сжечь жирочек и подтянуться, так же они помогут вам "заточить" свою выносливость. По-моему, очень классный комплекс и занимает мало времени. В интернете написано, что данная тренировка в 10-15 мин заменяет один час в спорт.зале. Так этот или нет, спорно, но то, что при помощи неё можно хорошенько натренировать своё тело - 100%.

Надеюсь, этот блог вам ответил на многие ваши вопросы:)

БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ВСЕГДА УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ.

С уважением : Ксюша Астахова.

P.S. Ухаживать, не значит только внешне . Удачи

ПОХОЖИЕ ПО ТЕМАТИКЕ ПОСТЫ - ЕЩЁ ПОЧИТАТЬ:

.