"Способы увеличения груди,без хирургического вмешательства"

Здравствуйте, милые мои читательницы. 

Давно не писала статьи по определённым причинам. Но теперь статьи будут появляться чаще, по крайней мере, я буду очень стараться.

Я заметила, девушек очень волнует вопрос                « как увеличить  свою грудь, без хирургических вмешательств». По этой причине я подумала, что лучше найду какую-то дельную информацию в интернете, отфильтрую и напишу об этом небольшую статью.

Поехали.

Для начала хочу сразу сообщить, что грудь у вас просто так не увеличиться. Для увеличения груди, у вас в организме должен произойти неплохой гормональный дисбаланс, который будет направлен непосредственно на грудные железы. В таком случае, ваша грудь заметно может преобразиться.

 

Так же, если счастье повернулось к вам передом, и у ваших близких в роду «встречается» хорошая грудь, хорошие данные в этой области, то вам повезло !

Спорт и упр. на «увеличение» груди.

От спорта никогда не увеличиться ваша грудь. Никогда! Поэтому не стоит с 1 размером груди, качать её в зале так, как будто на следующий день она вырастет до 2 размера. Она скорее не вырастит, а наоборот уменьшиться. Конечно не за одну тренировку, но за 1-2 месяца, точно. Почему?

Всё просто, если вы качаете грудь, начинают расти мышцы и жидкость, которая находиться в грудных железах « растворяется ».  Конечно, если у вас 3 размер, и вы качаете грудь, но в меру, тогда из 3 будет 2,5 , но это будет красивая, приподнятая грудь.

Для этого несколько упражнений для того, чтобы придать груди красивую, округлую форму. Главное не переусердствуйте с упражнениями.

Упражнения на грудь. 

Запомните!  Если вы тренируете свою грудь, то выделяйте для этого отдельный день.  Если вы качаете дельтовидные мышцы и трицепсы также в отдельные дни, то стоит это делать не слишком близко ко дню работы над грудью.

Представляю вашему вниманию три программы для работы с грудью в спортивном зале.

• Тренировка груди. Программа 1

1)Жим штанги лёжа - выполните 3 разогревающих подхода по 15, 12 и 10 повторений, увеличивая вес в каждом подходе. Эти подходы должны быть лёгкими и должны быть использованы для того, чтобы сфокусироваться на том, как работают мышцы.
После разогрева сделайте 3 подхода по 6-8 повторений. Это будет нашим основным упражнением; имеет смысл увеличивать вес на штанге каждую одну-две тренировки. Делайте подходы до отказа.
2)Разведение и жим гантелей на наклонной скамье - выполните 3 подхода разведения гантелей по 8-10 повторений, после чего сразу же сделайте 3 подхода жима гантелей до отказа.
3)Жим штанги на наклонной скамье - выполните один подход с 20% веса от максимального. Подход должен быть очень тяжёлым. До отказа!

• Тренировка груди. Программа 2

Разминка.

1)Жим штанги лёжа - выполните 3 разогревающих подхода, увеличивая вес в каждом подходе. Затем сделайте три рабочих подхода по 8 повторений с минимальным отдыхом.
Сделайте столько повторений сколько сможете, положите штангу назад на стойку и сосчитайте до 10-и, снова возьмите штангу и сделайте столько повторений сколько сможете, положите её назад еще раз, опять сосчитайте до 10-и, возьмите штангу и сделайте последние 2-3 безжалостных повторения из последних сил.
2)Разведение гантелей на наклонной скамье в суперсете с жимом штанги на наклонной скамье - выполните 3 подхода для каждого упражнения, 8 повторений разведения, 8 повторений жима лёжа, сопровождайте повторения минимальным отдыхом, делайте повторения до отказа.
3)Отжимания на брусьях - выполните один подход на максимум.

• Тренировка груди. Программа 3

1)Жим штанги лёжа-выполните 3 разогревающих подхода, увеличивая вес в каждом подходе. Затем выполните 3 рабочих подхода по 8 повторений с минимальным отдыхом.
2)Пулловер с гантелью - выполните 2 подхода по 12 повторений. Используйте взрывную силу при подъёме гантели, опускайте гантель наоборот медленно.
3)Разведение гантелей лёжа - выполните 3 подхода по 8. Медленно, контролируя технику.
Какую использовать программу тренировки груди выбирать вам, т.к. каждый человек индивидуален. Что подойдёт одному, может не подойти другому. Так скажем, определять всё необходимо на практике.

Упражнения на грудь в домашних условиях. 

Не каждая девушка может позволить себе абонемент в тренажёрном зале, или место проживания слишком отдалено от места, где находится трен.зал.

В таком случае, есть эффективные упражнения в домашних условиях, выполнение которых требует особой дисциплины, и  тогда вас буду ждать желаемые результаты.

 Для начала, нужно помнить, что любая тренировка требует «разогрева», т.е. разминки. Как на физкультуре в школе, так и дома разминаемся и только после этого переходим к самим упражнениям. 

Нагрузки, чтобы увеличить грудь,  идут от малого к большему, постепенно.

1. «Восток». Первое упражнение. позволяющие увеличить мышцы груди, придать им тонус. Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
2.  «Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку. 
3. «Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты 
4. «Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.
5.  «Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте. 
6. «Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
7.  «Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускайте тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.
8.  «Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.
9.  «Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.

Другие способы увеличения груди

Есть ,конечно, и другие способы увеличения груди, но они могут вызывать какие-то побочные эффекты, могут быть опасны для вашего здоровья.
Поэтому, перед тем, как начать «увеличивать грудь данными способами» поговорите с врачом и убедитесь, что для вашего здоровья это безопасно, у вас нет аллергии и пр.

•   Медицинские препараты для увеличения груди. Гормональные средства позволяют увеличить в организме количество эстрогена, который отвечает за женственность дамского тела. Этот способ достаточно эффективен, так как дает быстрый эффект. Но назначать его себе самостоятельно нельзя. Неправильные дозировки могут вызвать полностью противоположный результат — от избыточного оволосения тела до развития опухолевых процессов.

•             Злаковый «коктейль»

1.      Возьмите по 1 столовой ложке кукурузы, проса, овса и ячменя. Залейте 0,5 литра воды.

2.       Уваривайте на среднем огне до мягкости злаков.

3.      Процедите, перелейте отвар в банку, поставьте в прохладное место.

4.     Пейте отвар ежедневно по 2-3 глотка перед каждым приемом пищи.

•             Хмельная настойка

1.       Возьмите 1 столовую ложку хмеля, залейте стаканом воды.

2.       Варите 15-20 минут, остудите.

3.       Употребляйте по 3 столовые ложки перед каждым приемом пищи.

•            Настой из душицы

                       1.     Возьмите 5 столовых ложек душицы, залейте ее 500 мл кипятка.

                       2.     Настаивайте в течение 1 часа. 

                               3.    раза в день перед едой выпивайте по полстакана настоя.

Есть ещё огромное кол-во народных способов по увеличению грудь, но я выделила самый эффективные и известные.

Настоятельно прошу вас прислушаться к следующим пунктам.
ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ.

• Горчичники на грудь. Кожа груди настолько нежная и тонкая, что несколько минут с горчичниками могут окончиться для вас долго незаживающим ожогом.
• Йодовая сеточка. Эффект будет аналогичным первому способу.
• Поедание сырого теста. Не принесет вам ничего хорошего. Более того, вы получите запор, засорение кишечника, проблемы с пищеварением.
• Горячие компрессы. Использование горячих компрессов чревато не только ожогами, но и развитием опухолевых заболеваний. Применяйте только теплые компрессы.

Надеюсь этот блог вам ответил на многие ваши вопросы:)

БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ВСЕГДА УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ.

С уважением : Ксюша Астахова.