Девочки, привет! Сегодняшняя статья будет о пяти "топовых", по моему мнению, диетах.В интернете огромное количество, как эффективных, так и неэффективных диет. Лично я приверженца правильного питания, но иногда сама могут помучить свой организм каким-то не очень правильным режимом питания. Скинуть быстро 1-2 кг, не считаю большой проблемой и сильным стрессом для организма, если это делать раз в 3-4 мес.
Диета №1 "Гречневая"
Похудение до 12 кг за 14 дней.
В течении дня вы не едите ничего, кроме гречки, приготовленной на воде. С вечера стакан крупы заливаем двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой. Утром открываем, сливаем лишнюю воду (если таковая осталась) и наслаждаемся. Специи и соусы спрячьте подальше – на время диеты они вам не понадобятся. Да, ограничения серьёзные, зато гречки можно есть сколько угодно (правда, много всё равно не осилите – каша выходит очень сытная) Пить можно в любом количестве зеленый чай без сахара, чистую негазированную воду, на полдник допускается яблоко, либо стакан 1% кефира.
Диета №2 "Яблочная"
Похудение зависит от того, какой у вас режим питания в другие дни.
Диета №3 "Любимая"
Похудение до 10 кг за 7 дней.
В течение всей диеты соль и сахар в еду не добавляем, алкоголь запрещен.
1 день - разрешается в неограниченных количествах любая жидкость (с предпочтением чая, кефира, бульона).
2 день - можно любые овощи (с предпочтением капусты - помидоры, огурцы, лук, морковку, перец).
3 день - разрешается в неограниченных количествах любая жидкость (с предпочтением чая, кефира, бульоны) как и в 1 день.
4 день - разрешаются любые фрукты (с предпочтением грейпфрута и киви - апельсины, яблоки, бананы).
5 день - можно любые продукты с высоким содержанием белка – вареная курица без кожи, яйца, творог.
6 день - разрешается в неограниченных количествах любая жидкость (с предпочтением чая, кефира, бульоны) как и в 1 или 3 день.
7 день – выход из диеты, еду можно подсаливать. Питание близкое к обычному:
• завтрак - 2 яйца, несладкий чай;
• обед - овощной суп (капуста, перец, морковка) и любой фрукт;
• полдник - три киви или грейпфрут (или любой фрукт);
• ужин – любой овощной салат (салат из капусты с болгарским перцем и огурцами).
Диета №4 "Белковая"
Похудение до 10 кг за 14 дней.
Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания - диет для снижения веса. Эта популярная диета рассчитана на активный образ жизни. Свою результативность белковая диета лучше всего показывает при дополнительных тренировках в тренажерном зале фитнесом, аэробикой, шейпингом. Меню белковой диеты полностью исключает все продукты с высоким содержанием углеводов и жёстко ограничивает количество жиров. Эти продукты с высоким содержанием белка в меню преобладают, наряду с овощами и фруктами, являющимися источниками клетчатки, минеральных комплексов и основных витаминов.
На белковой диете обязательны для выполнения несложные рекомендации:
• кушать не реже 6-ти раз за день;
• алкоголь на белковой диете не допускается;
• не есть позднее 2-3 ч. перед сном;
• все продукты для диеты должны быть диетические - с минимальным содержанием жира;
• вы должны за день выпивать 2 литра обычной неминерализованной воды;
Суточная калорийность не должна превышать 700-900 Ккал.
Диета №5 "Кефирный коктейль"
Похудение до 7 кг за 1 месяц (всё зависит от вашего режима питания)
Данная диета включает в себе приём кефирного коктейля длительностью в один месяц.
Для приготовления вам понадобится: Кефир - 250 мл, Красный перец - 1 щепотка, Имбирь - 0,5 чайной ложки, Корица - 0,5 чайной ложки
Смешать все ингредиенты и взбить в блендере.
Кефирный коктейль рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Особенно рекомендуется попить такой напиток после обильного застолья(что не желательно во время похудения). Регулярное употребление кефирного коктейля в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
Напиток имеет кисловатый и в то же время обжигающий вкус. Если он покажется вам слишком острым, то можно уменьшить количество жгучего перца, а корицы добавить больше (1-2 ч. л.). Пейте коктейль ежедневно в течении месяца. Вы можете заменить этим напитком завтрак или ужин. При этом ваше питание в течение всего дня должно быть сбалансированным и лишенным всевозможных вредностей.
Также можно использовать такой коктейль для разгрузочного дня раз в неделю: в течение дня чередуйте обычный кефир с этим коктейлем. Суточная норма кефира – 1,5 л.
Помните, что любая диета, особенно если она обещает скинуть за короткий период времени неплохое кол-во килограмм, вредна для организма. Все эти диеты я советую пробовать тем людям, у которых нет проблем с желудком, у которым нет диабета и др. болезней. В общем, если ваш организм здоров, желательно его здоровым и оставить, но если в вас проснулся "смельчак", попробуйте поэкспериментировать. Диеты не стоит повторять чаще, чем раз в 3-4 месяца. Можете пробовать не чаще, чем раз в месяц (не желательно). Помните, что самая лучшая диета - это правильное питание. Не забывайте про спорт, физ.нагрузки.
P.S. Различные меню ко всем диетам можете найти в интернете.
Надеюсь, этот блог вам ответил на многие ваши вопросы:)
БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ВСЕГДА УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ.
С уважением : Ксюша Астахова.
P.S. Ухаживать, не значит только внешне . Удачи
